Pose tes mots. Ancre ton corps. Sache te défendre.

Quand ?

Où ?

Qu’est-ce que tu vas apprendre et expérimenter ?

Programme

(Du vendredi 6 mars à 17h au dimanche 8 mars à 17h — Ardèche)

Vendredi — Arriver, respirer, se rencontrer

17h : Accueil, installation dans les chambres, tisane, découverte du lieu et des participantes.
18h : Yoga
19h : Temps collectif — poser le cadre du week-end, les règles de sécurité et de bienveillance, on crée la confiance.
19h30 : Dîner local, bio, généreux, fait maison et végétarien.
20h30 : Autodéfense
21h45 : Relaxation en pyjama — respiration douce et retour au calme avant la nuit.
22h : Coucher.

Samedi — Explorer, comprendre, agir

7h30 : Fruits, tisanes et infusions à disposition.
8h-9h : Yoga
9h-10h : Petit-déjeuner.
10h-12h : Autodéfense
13h-14h : Déjeuner.
14h-16h : Autodéfense
16h-17h45 : Pause nature, rivière, lecture, sieste.
17h45-19h : Autodéfense
19h-20h : Dîner.
21h : Yin yoga & relaxation — intégration, relâchement, respiration.

Dimanche — Intégrer et repartir ancrée

8h-9h : Yoga
9h-10h : Petit-déjeuner.
10h-12h : Autodéfense
12h-13h : Temps libre, balade ou repos.
13h-14h : Déjeuner.
14h30-15h30 : Autodéfense
16h : Cercle de clôture — intégration, partage.
17h : Départ des participantes.

👥 Pour qui est ce stage ?

Ce week-end est réservé aux femmes, de tout âge, de toute couleur de peau, de toute forme de corps mais qui ont une mobilité qui leur permet de marcher. Femmes cis, femmes trans, et personnes non-binaires qui se reconnaissent dans l’expérience féminine.
C’est un espace où l’on peut bouger, apprendre et respirer entre femmes, sans avoir à se retenir, à se justifier, ni à se sentir observée.

🌸 Pourquoi uniquement pour les femmes

Parce qu’il est essentiel qu’existent des espaces d’empouvoirement entre femmes.
Dans notre société, l’espace public reste majoritairement occupé par les hommes :
selon l’Observatoire Genre et Mobilités (2023), les hommes représentent plus de 60 % des usagers des espaces publics en soirée et sont deux fois plus présents dans les parcs, cafés et lieux ouverts.

Des travaux menés à Princeton (Karpowitz & Mendelberg, 2014) montrent aussi que le comportement des femmes change dès qu’un homme est présent dans un groupe majoritairement féminin : elles prennent moins la parole, rient moins, bougent moins.
👉 Consulter l’article académique (Boston University)
Créer un espace entre femmes, c’est donc se donner le droit d’occuper pleinement l’espace, de parler fort, de tester des gestes, d’expérimenter la force sans avoir à se restreindre.

🧍 Accessibilité

Le lieu n’est malheureusement pas adapté aux fauteuils roulants ni aux mobilités réduites :
il faut pouvoir se déplacer debout, sur deux jambes, parfois sur terrain irrégulier (herbe, sentiers).
En revanche, toutes les autres formes de corps et d’expériences sont les bienvenues.

Aucun niveau de pratique n’est requis :
tu peux venir sans avoir jamais fait de yoga ni d’autodéfense.
Ce stage est fait pour toutes celles qui veulent se sentir plus solides, plus présentes dans leur corps, et plus libres dans leurs mouvements.

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Sécurité et cadre

🟢 Vert — tout va bien. Tu te sens en sécurité, présente, disponible à ce qui se passe.
🟠 Orange — tu es un peu inconfortable, mais tu sens que tu es en train d’apprendre quelque chose. C’est la zone de progression : on y va ensemble, avec bienveillance.
🔴 Rouge — il y a une souffrance (physique, émotionnelle ou mentale). Dans ce cas, tu t’arrêtes. Peu importe ce que dit ton accompagnante, ton corps reste ta boussole.

Pendant le stage, on cherche à naviguer entre vert et orange, jamais au-delà.
Si tu sens que tu passes en rouge, tu as le droit de t’arrêter, de t’isoler, d’aller marcher, de te reposer dans ta chambre — à la seule condition de prévenir ton accompagnante, pour que chacun·e sache simplement où tu es.

Ici, la règle, c’est tant pis pour la prof, tant mieux pour toi : ton bien-être passe avant tout le reste.

🤝 Relation et écoute

Pendant ce week-end, on cherche un équilibre entre écouter vraiment et respecter le consentement.

👉 Si tu as envie de donner un conseil, demande d’abord :

« Est-ce que tu veux que je te dise ce que j’en pense ? »
Parfois, la personne a juste besoin d’être entendue, pas conseillée.

👉 Et si quelqu’un te parle et que tu ne sais pas quoi répondre, reste présente.
Tu peux simplement dire :

« Je t’entends »,
ou « Je suis là »,
ou même poser une question douce : « Qu’est-ce qui se passe pour toi ? »

On évite à la fois les “je vais te dire quoi faire” et les silences glacés où plus personne n’ose rien dire.
Ici, on apprend à être en lien sans s’imposer : ni sauveur·se, ni mur.

💬 Le consentement, la base de tout

Ici, tout passe par le consentement.
C’est la base de la sécurité physique, émotionnelle et mentale pendant le stage.

Le consentement, c’est simplement demander à l’autre si elle est d’accord :

• avant de la toucher,
• avant d’aborder un sujet qui peut la toucher dans son histoire,
• avant de lui donner un retour personnel.

Et surtout, c’est entendre sa réponse.

Un vrai « oui », c’est un oui qui a la place d’être un non.
C’est un oui qui vient d’un espace libre, pas d’une pression ou d’une peur de décevoir.

Et un oui consenti peut toujours devenir un non :
on a le droit de changer d’avis, de poser une nouvelle limite, de dire « finalement non », même si on s’était engagé quelques minutes plus tôt.

Parce qu’ici, ton corps, ton cœur et ton mental passent avant la continuité d’un exercice.

💠 Respect des vécus et aménagements possibles

Certaines personnes portent des histoires de violence, de traumatisme ou d’expériences sensibles.
Ici, tout est pensé pour que tu puisses participer à ton rythme, sans être exposée à des situations ou des thèmes qui te mettraient en difficulté.

Si tu sais que certains sujets te feraient passer en rouge, tu peux m’en parler en amont, en toute confidentialité.
On trouvera ensemble un aménagement adapté :
par exemple, t’éclipser pendant un cercle de parole, avoir un espace à part pour te recentrer, ou simplement un signe discret pour dire que tu préfères ne pas participer à un moment donné.

L’idée n’est jamais de te mettre à l’écart, mais de garantir ta sécurité émotionnelle et de t’offrir un cadre où tu peux vraiment choisir ce qui est juste pour toi.

📵 Téléphones portables et déconnexion

Le gîte a été conçu à l’origine pour qu’aucun réseau ne passe à l’intérieur.
Depuis, les lignes se sont renforcées, et tout filtre, mais l’esprit du lieu reste le même : un espace pour souffler, sans notifications.

Pendant le stage, je t’invite à éteindre ton téléphone dans ta chambre et à utiliser, si besoin, une montre avec alarme pour le réveil.
Si tu veux passer un appel ou vérifier tes messages, sors du gîte ou alors, utilise la ligne fixe : tous les espaces dehors le permettent, mais c’est mieux loin des zones de repos et de partage.

Avant d’utiliser ton téléphone dans une chambre partagée, demande toujours aux autres si c’est ok pour elles — c’est juste une question d’attention.

L’idée est de créer des espaces clairs de présence : quand tu es là, tu es vraiment là. Et, promis, les messages t’attendront.

🧍‍♀️ Sécurité physique et corporelle

• Échauffement et récupération : chaque séquence physique est précédée d’un échauffement adapté et suivie d’un retour au calme.
• Adaptation individuelle : chaque mouvement peut être ajusté selon les capacités physiques (blessures, menstruations, fatigue, etc.).
• Pas de contact forcé : tout contact corporel est encadré par le consentement, jamais imposé “pour la démonstration”.
• Rivière : on peut y aller, mais pas seule, et seulement dans les temps libres.

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🧠 Sécurité émotionnelle

• Présence d’un espace ressource : il y a un plein de coins tranquilles (une pièces, une terrasses, un banc extérieur ou près de la rivière) où l’on peut se poser seule en cas de trop-plein.
• Encadrement double : Si votre accompagnante est occupée, Jérôme, Anne ou Claire la cuisinière restent disponibles pour accueillir un besoin d’écoute ou un malaise.
• Confidentialité : tout ce qui se dit dans le cercle reste dans le cercle — aucune expérience personnelle ne sera racontée en dehors du stage.

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💬 Sécurité relationnelle

• Langage inclusif et respectueux : chacun·e parle depuis son expérience sans généraliser ni interpréter celle des autres.
• Feedbacks bienveillants : si des retours sont donnés (pendant les pratiques ou discussions), ils portent sur des faits observables, jamais sur la personne.

🪶 Vie sur place — le cadre du gîte

Le gîte Au Fil de Soie est un lieu vivant, pensé dans le respect du corps et de la nature.
Pour préserver la beauté et l’équilibre de cet endroit, merci de respecter quelques règles simples :

Draps, petits savons et serviettes sont fournis — mais apporte ton propre gel douche / shampoing si tu préfères son parfum ou une formule plus douce qu’un tout petit savon.

Serviettes : elles sont fournies, mais restent à l’intérieur du gîte.
Si tu veux te baigner dans la rivière, pense à apporter ta propre serviette.

Sable & pieds propres : avant de rentrer, secoue bien ta serviette et rince-toi les pieds avec le petit arrosoir prévu à cet effet.

Produits d’hygiène : utilise des produits écologiques et biodégradables — les eaux usées vont directement dans la fosse septique, et les produits chimiques mettent des années à disparaître.
(Jérôme et Anne, les hôtes du lieu, y tiennent particulièrement.)

Épilation : si tu t’épilies, jette les poils à la poubelle, pas dans la douche ni dans les lavabos.

Chaussures & chaussons : pas de chaussures à l’intérieur du gîte ; apporte des chaussons ou chaussettes épaisses pour ton confort.

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🎒 À apporter pendant le stage

Pour profiter pleinement du week-end, pense à emporter :

• Des vêtements confortables pour bouger librement (yoga, autodéfense, relaxation).
• Une gourde (pour rester hydratée entre les séances).
• Des chaussons ou grosses chaussettes — pas de chaussures dans le gîte.
• Un maillot de bain et une serviette personnelle si tu veux te baigner dans la rivière.
• Des lunettes de soleil et une tenue chaude/légère selon la météo pour les balades en pause.
• Des produits d’hygiène écologiques (gel douche, shampoing, dentifrice doux) pour préserver la qualité de l’eau du lieu.
• Une petite trousse de bobologie (Doliprane, pansements, huiles essentielles, médicaments personnels).
• Un carnet et un stylo — indispensables pour noter tes prises de conscience, ressentis, ou simplement ce que tu veux garder du stage.
• Des boules Quies si tu partages ta chambre.
• Une montre avec alarme (peut-être que le téléphone restera éteint la plupart du temps).
• Ton chargeur, des élastiques à cheveux, et une lampe de poche légère (utile pour les retours du soir).
• Il y a des tapis de yoga et des coussins / briques sur place mais tu peux apporter les tiennes. Il n’y aura pas assez de briques pour tout le monde (me préciser si besoin.)
• Des chaussons

🥕 Repas et collations

Trois repas sont servis chaque jour, ainsi que des collations disponibles en continu — fruits, tisanes, fruits secs, petites douceurs… de quoi recharger le corps entre deux séquences.

La cuisine est bio, locale et de saison autant que possible, entièrement préparée sur place par Claire, notre cuisinière professionnelle.
Claire régale les stagiaires à chaque stage : ses plats sont simples, nourrissants et savoureux, pensés pour soutenir l’énergie du week-end sans alourdir le corps.

Merci de me prévenir à l’avance en cas d’allergie, d’intolérance ou de régime particulier, pour que Claire puisse adapter ses recettes.

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✨ Après le stage…

J’espère que tu repartiras avec un corps plus solide.
Avec le genre de calme confiant qu’on ressent dans les jambes, dans la voix, dans le souffle.

Mon intention est que tu sois en mesure de reconnaître le moment où quelque chose n’est plus juste pour toi, et d’oser dire stop sans culpabilité, sans hésiter, sans te justifier.
Que tu te sentes plus légitime à bouger, à parler, à occuper l’espace et à poser des limites claires.

Tu auras appris des outils concrets physiques, verbaux pour faire en sorte que ton malaise s’arrête, et je le souhaite, tu repartiras avec cette sensation si importante de pouvoir un peu mieux compter sur toi-même.

Et puis, il y aura tout le reste :
l’énergie d’un groupe de femmes rassemblées pour se soutenir, le plaisir d’avoir été nourrie dans tous les sens du terme, dans un lieu magnifique,
la sensation d’avoir fait quelque chose de bon pour toi et pour toutes les femmes.

Un geste à la fois intime et politique.
Un week-end pour te rappeler que ton corps t’appartient, et que tu as le droit d’exister dedans comme t’as envie.

💶 Parlons prix — même ça c’est adaptable 😉

Le prix : 600 € pour tout le week-end.
Je sais que ce n’est pas une petite somme, et je comprends que ce ne soit pas dans le budget de tout le monde.
C’est pour ça que j’ai prévu plusieurs options pour que ce soit le plus accessible possible.

🌿 Tarif réduit jusqu’au 15 décembre 2025 : 500€ au lieu de 600€ . Le tarif repassera à 600€ après.

👉 500 € au lieu de 600 € si tu t’inscris avant le 15 décembre.
Pourquoi ? Parce que j’ai besoin d’un minimum de 10 participantes pour pouvoir payer le gîte, la cuisine, et mon travail — tout simplement.

💳 Paiement en plusieurs fois

Sur le tarif de 500 € :

• 200 € à apporter en liquide le jour du stage ou avant en cours de yoga par exemple
• 300 € d’acompte à régler par virement.
  Ces 300 € peuvent être payés en 1, 2, 3 ou 5 fois, selon ce qui te convient le mieux.

⚠️ Les paiements sont non remboursables, notamment parce que les frais du gîte et de la cuisinière doivent être réglés à l’avance et que c’est une question d’organisation globale et d’engagement. Si vous êtes malade, vous pourrez conserver votre place pour le même prix à la prochaine date.

📊 Ce que couvre le prix de 500€

• 250 € pour le gîte, les repas, les draps, l’accueil, la logistique.
• 250 € pour l’organisation, la communication, la préparation du stage, l’accompagnement sur place et les charges sociales et taxes, qui augmentent d’année en année pour les petites structures. Rappel : je n’ai ni congés payés, ni intéressement, ni retraite, ni congé maladie, ni ticket restau. Quand je tombe malade, je ne gagne rien. Quand un stage ne se remplit pas, je ne suis pas payée.
  Et avant même le week-end, il y a des semaines de préparation : coordination du gîte et de la cuisinière, communication, inscriptions, création des contenus, et tout le cadre humain du stage.

💬 Si c’est trop cher pour toi, propose-moi ton prix.

Si tu me connais déjà ( c’est à dire, qu’on s’est déjà rencontrée et seulement dans ce cas), que tu viens en cours, et que tu sens que ce stage t’appelle vraiment mais que 500 € reste hors budget, tu peux m’en parler directement en m’envoyant un email sur youssefi.helene@gmail.com .
Tu n’as pas besoin de te justifier : tu me dis ce que tu peux mettre, et je vois si c’est faisable de mon côté.

Je préfère que tu viennes en payant un peu moins, mais que tu viennes, plutôt que tu te prives pour une question d’argent.

📬 Après ton inscription

Une fois ton paiement effectué, tu recevras un mail de confirmation sous 48h maximum.
Ce message confirmera ta place et t’expliquera les dernières étapes avant le stage.

👉 Pour le règlement des 200 € en liquide, tu pourras soit :

• me les remettre en main propre lors d’un cours,
• soit m’envoyer un chèque de 200 €, que je te rendrai en liquide à ton arrivée au stage.

Je te demanderai dans le mail sous 48h quelle option tu préfères.

Ensuite, ton inscription sera finalisée et je t’enverrai un lien vers un petit fichier partagé (Excel) pour :

• organiser le covoiturage,
• indiquer tes allergies ou restrictions alimentaires,
• dire si tu apportes ton tapis et tes briques de yoga ou si tu veux que je t’en prête,
• préciser si tu souhaites un appel téléphonique avant le stage pour te rassurer ou poser des questions.

Et bien sûr, tu peux me contacter à tout moment par mail si tu as la moindre question ou un doute.
Je suis toujours ravie d’échanger avant le stage — ça fait déjà partie du voyage.

❓ Questions fréquentes

💰 “Le prix est trop cher…”

Je comprends.
C’est une somme importante, et je sais que tout le monde n’a pas le même budget.
C’est pour ça que j’ai prévu plusieurs options :

• le tarif réduit à 500 € jusqu’au 15 décembre,
• la possibilité de payer en plusieurs fois, jusqu’à 5 × 60 €,
• et, si on se connaît déjà (cours, échanges, stage précédent), tu peux me dire directement combien tu peux mettre.
  On en parle, sans justification, et je vois si je peux te dire oui.

Je ne cherche pas à “faire du chiffre” : je cherche juste à payer correctement le gîte, la cuisinière et mon travail.
Je préfère que tu viennes en payant un peu moins, mais que tu viennes — plutôt que tu t’en prives à cause de l’argent.
Et puis, oui, on vit dans un monde matériel.
Ce n’est pas toujours agréable, mais pour l’instant, c’est encore comme ça.

Ce stage n’est pas “cher” : il reflète le coût réel d’un travail vivant.
Je n’ai ni ticket resto, ni congés payés, ni retraite, ni congé maladie.
Quand je tombe malade, je ne gagne rien.
Quand un stage ne se remplit pas, je ne suis pas payée.
Et avant même le week-end, il y a des semaines de préparation : coordination du gîte et de la cuisinière, communication, inscriptions, création des contenus, et tout le cadre humain du stage.

Je ne “pars pas en vacances en Ardèche”.
Je crée un espace exigeant, sécurisant, qui demande du temps, du soin, de la présence et du savoir-faire.
Ce tarif me permet simplement de payer justement les personnes impliquées et de continuer à faire exister ce type de lieux indépendants.

Et malgré tout ça, je garde une part de confiance :
pour les personnes que je connais déjà, ou qui viennent à mes cours, je laisse la possibilité de me dire le prix juste pour elles, sans justification.
On regarde ensemble si c’est viable pour moi — et si oui, je dis oui.
C’est pas toujours agréable, mais pour l’instant, c’est encore le monde dans lequel on vit.

🗓️ “Pourquoi y’a-t-il une incitation à s’engager avant le 15 décembre avec la réduction de 100€ qui expire?”

Parce qu’en vrai, quand on ne sait pas encore ce qu’on veut faire début mars en décembre… on ne le sait pas plus un mois plus tard 😉

Et aussi parce que j’ai besoin d’au moins dix personnes inscrites et engagées avant le 15 décembre pour pouvoir payer le gîte, la cuisinière et confirmer le stage.
C’est juste la réalité d’une petite structure indépendante.

Je sais que certaines organisatrices laissent les inscriptions ouvertes jusqu’à la dernière minute. Mais souvent, ça finit en stages annulés, intervenants impayés ou stress généralisé.
Je préfère un cadre clair, juste, où tout le monde sait à quoi s’en tenir.

Et puis, soyons honnêtes : s’engager tôt, c’est aussi une manière de me soutenir concrètement. Quand tu t’inscris, tu rends le stage possible.

💸 “Pourquoi le paiement n’est pas remboursable ?”

Parce que j’ai déjà vécu trop de désistements, parfois à la dernière minute, pour des raisons très diverses — souvent parce que le stage n’était “plus la priorité”.
Et dans ce cas, ce sont les autres, le lieu et moi qui en payons le prix.

Je trouve ça injuste, et ce n’est pas viable quand on travaille seule, sans avance de trésorerie ni subvention.
Un engagement, c’est un engagement : quand tu réserves, tu prends une place, et cette place, je la bloque pour toi.

Évidemment, si tu es malade, sur présentation d’un certificat médical, ta place sera reportée sur le stage de l’année suivante, au même tarif.

C’est une manière de garantir que les stages puissent continuer d’exister dans de bonnes conditions, pour tout le monde.

🤔 “Et si c’était une arnaque, qui es-tu, en quoi es-tu qualifiée ?”

C’est une question légitime, surtout à une époque où on voit de tout sur Internet.
Mais non, ce n’est pas une arnaque — c’est juste moi, une vraie personne, qui travaille depuis des années dans le monde du yoga et des stages en présentiel.

J’ai formé des centaines de personnes au yoga, à la respiration et aux bains glacés, et j’ai déjà organisé des dizaines de week-ends en partenariat avec des lieux qui me connaissent bien.
Tu peux d’ailleurs les retrouver sur mon site, appeler les studios où j’enseigne, ou lire les avis des élèves en cliquant ici : tout est visible, transparent, concret.

Je me suis aussi formée à l’autodéfense avec une professionnelle et j’ai étudié plusieurs ouvrages de référence sur le sujet pour créer un cadre à la fois sérieux, sécurisant et accessible.

Bref : je ne pars pas avec la caisse — je t’attends simplement en Ardèche, avec un tapis, une rivière et du thé chaud.

🫣 « J’ai peur que ce soit trop dur pour moi. »

Je comprends. Le stage est pensé pour rester à ta mesure — jamais dans la performance.

• Cadre sécurité en continu : on utilise le code vert / orange / rouge. On navigue entre vert et orange ; si tu passes en rouge, tu t’arrêtes.
• Soutien humain : il y a toujours quelqu’un de disponible pour parler (moi, et une personne ressource).
• Coins ressources : des espaces calmes pour te poser si tu as besoin de t’isoler un moment.
• Adaptations physiques : chaque mouvement peut être adapté (amplitude, rythme, alternatives).
• Tu as le droit de faire une pause à tout moment, de sortir prendre l’air… et même de rentrer chez toi si c’est ce qui te protège.
• Prévenir en amont : si tu as une blessure, une appréhension, un antécédent sensible, écris-moi (coordonnées en bas de page) pour qu’on prépare ensemble des aménagements.

L’objectif n’est pas « d’en baver », mais que tu repartes plus solide et apaisée.

⏰ “Est-ce que je peux arriver plus tôt, plus tard, ou repartir avant la fin ?”

Oui, c’est possible.

Les chambres seront prêtes à partir de 15h30–16h le vendredi, donc tu peux arriver dès ce moment-là si tu veux t’installer tranquillement avant le début du stage.
Le gîte doit être libéré au plus tard à 18h le dimanche.

Si tu préfères arriver un peu plus tard le vendredi ou même le samedi matin zr repartir plus tôt le dimanche, c’est tout à fait ok — il faut simplement me prévenir à l’avance, pour que je puisse m’organiser et t’accueillir au mieux.

L’important, c’est que tu viennes sereine, sans stress d’horaire.

🚐 “Est-ce que je peux payer moins cher si je dors dans ma caravane ?”

Le tarif du stage inclut le gîte, les repas, les charges et l’organisation globale — même si tu décides de dormir ailleurs.
C’est ce qui me permet de payer la cuisinière, le lieu et tout le reste de l’équipe correctement. Tu peux payer moins cher seulement si on s’est déjà rencontrée et que tu n’as pas les moyens matériels du prix. Dans ce cas, tu me dis combien tu peux mettre et je voix si ça entre dans mon budget.

Tu peux bien sûr venir en caravane si tu préfères, mais le tarif reste le même.
Ce week-end fonctionne comme un tout : nourriture, hébergement, enseignement et accompagnement sont indissociables.

🐾 “Est-ce que je peux venir avec mon animal de compagnie ?”

Non, malheureusement.

Le gîte accueille déjà plusieurs animaux sur place — deux chevaux, des chats, et parfois des animaux sauvages dans les alentours.
Pour des raisons d’hygiène, d’allergies (certaines participantes y sont sensibles) et pour préserver la sérénité du lieu et du travail de Claire en cuisine, il n’est pas possible d’amener d’autres animaux pendant le stage.

Je sais que ce n’est pas toujours simple de les laisser, mais c’est ce qui permet de garder un espace calme, propre et sûr pour tout le monde.

🚙 “J’ai peur pour le trajet, c’est compliqué d’accès ?”

Pas d’inquiétude, on ne te laisse pas galérer toute seule sur la route.

Un covoiturage sera organisé avant le stage : tu pourras dire si tu as une voiture ou si tu cherches une place, et je ferai le lien entre tout le monde.
Le lieu est aussi accessible en train ou en bus, selon d’où tu viens.

Et dans le pire des cas, si c’est trop compliqué, on peut venir te chercher à Privas — il y a toujours une solution.
Le but, c’est que le voyage fasse déjà partie du stage, pas du stress.

🧠 “Et si j’ai un passé de violences ou un traumatisme ?”

Certaines pratiques du stage peuvent réveiller des émotions fortes, surtout si tu as déjà vécu des violences sexistes ou sexuelles.
Si c’est ton cas, il est important d’en parler avec un·e professionnel·le de santé mentale avant de t’inscrire : psychologue, psychiatre, psychanalyste ou autre accompagnant formé.

Ce stage n’est pas une thérapie, même s’il peut être réparateur dans un cadre sécurisant.
Mais si tu es sous traitement ou en suivi psychologique, mieux vaut vérifier avec ton ou ta thérapeute que c’est le bon moment pour toi de participer.

Tu restes évidemment libre de venir — simplement, le faire avec ton propre feu vert médical ou thérapeutique, c’est te donner plus de sécurité et de douceur.

🌈 “Le stage est-il inclusif ?”

J’y tiens profondément, oui.

Le lieu, malheureusement, n’est pas accessible aux personnes à mobilité réduite : il y a des escaliers, des cailloux, des dénivelés, donc il faut pouvoir se déplacer debout, sur deux jambes.

Pour tous les autres types de corps, d’expériences ou de besoins spécifiques, on peut en parler avant le stage pour voir ce qui peut être adapté.

Je fais en sorte que ce week-end soit ouvert à toutes les classes sociales, toutes les origines, toutes les couleurs de peau.
Je suis moi-même racisée, j’ai vécu le racisme et les violences de classe, et je sais combien c’est important d’avoir un espace où on se sent pleinement à sa place.

La communauté LGBTQI+ est évidemment bienvenue — je suis moi-même une personne queer, et j’ai à cœur que ce stage soit un espace safe, respectueux et bienveillant pour chacune.

🛏️ “Est-ce que je peux avoir une chambre seule ?”

Oui, c’est possible — à condition de me prévenir après ton inscription, pour que je réserve la bonne chambre.
Le supplément est de 200 € en liquide, à ajouter au prix du stage.

Les chambres partagées restent l’option par défaut : elles sont confortables, chaleureuses, et favorisent souvent de belles rencontres.
Mais si tu ressens le besoin d’avoir ton espace à toi, c’est tout à fait possible.

🙋‍♀️ “Je ne connais personne, est-ce grave ?”

La réponse est non, presque tout le monde vient seule.
Le week-end est justement pensé pour que tu te sentes rapidement à ta place : accueil bienveillant, petits groupes, cercles de parole et repas conviviaux.
Au bout d’une heure, on a souvent l’impression de se connaître depuis longtemps.

🩸 “Et si j’ai mes règles pendant le stage ?”

Aucun problème : tu fais ce qui est juste pour toi.
Le yoga et l’autodéfense s’adaptent, tu peux moduler ton intensité, prendre une pause, ou simplement te reposer.
Personne ne te demandera de “tenir le rythme”.

🧘‍♀️ “Faut-il déjà avoir fait du yoga ou de l’autodéfense ?”

Pas du tout.
Le stage est accessible à tous les niveaux, y compris débutantes.
Les mouvements sont simples, progressifs et toujours encadrés pour que chacune trouve son rythme.

😴 “Est-ce que le stage est intense ?”

C’est un week-end vivant, oui, mais jamais dans la performance.
On alterne entre moments de mouvement, d’apprentissage, de repas, de détente et de repos.
Tu auras aussi du temps pour toi, pour te promener ou simplement ne rien faire.

📸 “Peut-on prendre des photos ?”

Oui, mais jamais pendant les pratiques d’autodéfense ou les moments intimes (cercles de parole, relaxations).
Tu pourras en revanche prendre des photos du lieu, des repas, des paysages — et si tu veux garder un souvenir du groupe, on en parlera ensemble avec l’accord de toutes. Votre accompagnante prendra alors des photos pour tout le monde.

📅 “Est-ce que tu vas faire d’autres stages?”

Honnêtement, je ne sais pas. C’est possible que non.
Ces week-ends demandent énormément d’organisation et d’énergie : le lieu, la cuisine, la communication, la préparation, tout le cadre humain…
Je travaille seule, sans grosse structure, donc chaque stage dépend du remplissage du précédent.

Et puis il y a la vie aussi : la dernière fois, je suis tombée enceinte, j’ai accouché un mois et demi plus tôt, et j’ai mis du temps à retrouver l’énergie pour retravailler.
J’aimerais sans doute avoir un autre enfant l’an prochain, mais je ne sais pas encore ce que mon corps décidera.

Alors si ce stage te parle, n’attends pas qu’il y en ait un autre.
Parce qu’on ne sait jamais quand les bonnes occasions se représenteront —
et que parfois, le bon moment, c’est juste maintenant.

Contact : youssefi.helene@gmail.com

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